Over de maker van de cursus
Karien Stam is categorie 1 mindfulness trainer. Ze is aangesloten bij de Vereniging van Mindfulness Based trainers Nederland (VMBN). Naast haar werk als fysiotherapeut geeft Karien sinds 2010 met veel plezier 8 weekse mindfulness trainingen, ook aan jongeren en aan mensen met een verstandelijke beperking.
Als fysiotherapeut is ze opgeleid vanuit de wetenschap dat lichaam en geest elkaar sterk beïnvloeden. Stress is een factor die een negatieve invloed heeft op de gezondheid en herstel bij ziekte. De tools die in een mindfulnesstraining worden aangereikt zijn grotendeels wetenschappelijk onderbouwd en kunnen bij zowel lichamelijke als mentale klachten van grote waarde zijn. Karien heeft zich gespecialiseerd in Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) trainingen.
Inhoud
Deze cursus behandelt de basisprincipes van mindfulness. De volgende onderwerpen komen aan bod:
Leerdoel
Je doet op een leuke, afwisselende en interactieve manier basiskennis op over mindfulness. Je begrijpt de meerwaarde ervan en hebt een begin gemaakt met het inzetten van mindfulness. Wil je na deze cursus verder met mindfulness? Dan weet je welke soort mindfulnesstraining het beste bij jou past.
Doelgroep
Iedereen die meer wil weten over de invloed van stress in zijn/haar leven en iedereen die handvatten kan gebruiken om meer ontspanning te ervaren.
| access_time | 30 minuten |
| turned_in_not | Certificaat |
Het werkterrein van mindfulness is de laatste decennia steeds groter geworden. Mensen met lichamelijke of mentale klachten hebben baat bij deze trainingen. Je kunt hierbij denken aan klachten als psoriasis, chronische pijn, depressie of een burn-out.
Mindfulness is een psychische oefening en een staat van bewustzijn die inhoudt dat je gefocuste en niet-oordelende aandacht besteedt aan het huidige moment. Het wordt vaak beschreven als de handeling om volledig aanwezig en betrokken te zijn bij wat je op dat moment doet, zonder afgeleid te worden door gedachten over het verleden of zorgen over de toekomst. Mindfulness kan worden toegepast op verschillende aspecten van het leven, waaronder je gedachten, emoties, sensaties en de omgeving om je heen. Belangrijke elementen van mindfulness zijn als volgt:
Mindfulness omvat het opzettelijk richten van je aandacht op het huidige moment. Dit betekent bewust zijn van je gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties en de omgeving op een niet-kritische en niet-reactieve manier.
Mindfulness moedigt een niet-oordelende houding aan, wat betekent dat je je ervaringen observeert zonder ze te labelen als goed of slecht. Het gaat erom dingen te accepteren zoals ze zijn, zonder te proberen ze te veranderen of te corrigeren.
Mindfulness houdt in dat je de realiteit van het huidige moment accepteert, zelfs als deze ongemakkelijk of uitdagend is. In plaats van moeilijke emoties of situaties te vermijden of te ontvluchten, word je aangemoedigd om ze te erkennen en ermee om te gaan.
Mindfulness-praktijken kunnen meditatie omvatten, waarbij je stil zit en je richt op je ademhaling of lichamelijke sensaties, evenals mindful bewegingsoefeningen zoals yoga of tai chi. Bovendien kan mindfulness worden geïntegreerd in dagelijkse activiteiten, zoals eten, wandelen, of gewoon aandacht besteden aan je gedachten en emoties terwijl ze opkomen.
Het beoefenen van mindfulness kan diverse voordelen hebben, zoals stressvermindering, verbeterde emotionele regulatie, verhoogd zelfbewustzijn en een algeheel welzijn. Het wordt vaak gebruikt als een therapeutische techniek en is geïntegreerd in verschillende vormen van psychotherapie, waaronder Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) en Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT).
Veel mensen vinden het uitvoeren van mindfulness-praktijken echter lastig, vanwege bijvoorbeeld een onrustige geest, afleidingen, ongemakkelijke emoties die ze liever vermijden, tijdsdruk, weerstand tegen verandering, of ontmoediging door achterwege blijvende resultaten Het kan daarom helpen om begeleiding te zoeken bij een ervaren mindfulness-instructeur voor ondersteuning bij het ontwikkelen van de praktijk.
Ook voor zorgprofessionals biedt Mindfulness talloze voordelen. Het kan helpen om beter voor jezelf te zorgen, stress te verminderen en de kwaliteit van zorg en het welzijn van patiënten te verbeteren. Het kan bijdragen aan een gezondere en meer evenwichtige benadering van je veeleisende beroep.
Als zorgverlener ervaar je vaak hoge niveaus van stress als gevolg van de eisen van je beroep, waaronder lange werktijden, emotionele belasting en de verantwoordelijkheid voor het welzijn van anderen. Mindfulness kan helpen om stress te verminderen en veerkracht op te bouwen, waardoor je beter in staat zult zijn om met uitdagende situaties om te gaan.
Mindfulness kan het algemene welzijn van zorgprofessionals verbeteren door je te helpen meer in het moment te leven, beter voor jezelf te zorgen en je eigen fysieke en mentale gezondheid te prioriteren.
In de zorgsector worden zorgverleners vaak geconfronteerd met emotioneel belastende situaties. Mindfulness kan je helpen om emoties te reguleren, empathie te behouden zonder overbelast te raken en beter voorbereid te zijn op het omgaan met patiënten en collega's.
Door mindfulness kunnen zorgprofessionals hun communicatievaardigheden verbeteren, wat van cruciaal belang is voor het opbouwen van sterke relaties met patiënten en collega's.
Als zorgverlener loop je een verhoogd risico op burn-out als gevolg van de intensiteit en emotionele belasting van jullie intensieve werk. Mindfulness kan helpen om burn-out te voorkomen of de symptomen ervan te verminderen door jezelf bewust te maken van je eigen behoeften en stresssignalen.
Zorgverleners die mindfulness beoefenen, zullen beter in staat zijn om zichzelf volledig te richten op de behoeften van hun patiënten, met meer empathie en aandacht voor detail.
Mindfulness is dus een waardevolle benadering om zorgprofessionals te ondersteunen bij het omgaan met stress en het bevorderen van welzijn. De cursus 'Mindfulness' van SDB Webshop is een uitstekende gelegenheid voor jou als zorgprofessional om basiskennis op te doen over mindfulness en de voordelen ervan te begrijpen.
De cursus 'Mindfulness' behandelt de essentiële principes van mindfulness en hoe deze kunnen worden toegepast in het dagelijks leven, met bijzondere aandacht voor stressbeheersing. Het doel is om deelnemers te helpen ontspanning te ervaren en jou bewust te maken van je eigen welzijn. Deze interactieve cursus biedt een solide basis voor verdere verkenning van mindfulness en helpt deelnemers te bepalen welk vervolgtraject het beste bij jou past. Deze cursus is waardevol voor iedereen die stress in zijn leven ervaart en op zoek is naar manieren om meer ontspanning te vinden, inclusief zorgprofessionals die dagelijks worden geconfronteerd met uitdagende situaties!
